ヘアバースは、髪の健康をサポートするために開発された人気のサプリメントです。
その効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方を理解することが重要です。
この記事では、ヘアバースの飲み方や、飲み合わせの注意点などについてわかりやすくお伝えします。
忙しい毎日の中でも簡単に取り入れられる方法なので、ぜひ参考にしてください。
ヘアバースの正しい飲み方を解説
その効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方を知ることが重要です。
そこで、ヘアバースの正しい飲み方について、詳しく解説します。
正しい飲み方①：1日4カプセルを守る
ヘアバースの基本的な摂取量は、1日4カプセルです。
1日4カプセルを守ることで、過剰摂取による副作用を防ぎつつ、必要な栄養素をしっかりと補給できます。
過剰摂取は副作用のリスクを高めるので、絶対に止めましょう。
正しい飲み方②：水またはぬるま湯で服用する
ヘアバースは、水またはぬるま湯で服用するのがおすすめです。
一部のビタミンや酵母成分が熱に弱いため、お湯など熱い飲み物で摂取すると、効果が減少する可能性があります。
カプセルタイプなのでそのまま飲むのが基本ですが、カプセルが苦手な方はオブラートに包んで飲みましょう。
正しい飲み方③：3～6ヶ月間は飲み続ける
ヘアバースの効果には個人差がありますが、一般的には3～6ヶ月間継続的に服用することがおすすめされています。
3～6ヶ月間飲み続けることで、髪のボリュームアップや抜け毛の改善などを実感できることが期待できるでしょう。
また、美しい髪を維持するためには、6ヶ月を超えても長期的に服用することをおすすめします。
ヘアバースの飲み方でおすすめのタイミング？
ヘアバースの効果を最大限に引き出すためには、正しいタイミングで摂取しましょう。
1日4粒の摂取が推奨されており、これを朝と夜に2粒ずつ分けて飲む方法が特におすすめです。
髪の主成分であるケラチンは夜間に合成が活発になるため、夜に飲むことで、ケラチンの作用がより活発になるのです。
また、胃腸が活発な食後30分から1時間以内に飲むことで、成分が効率よく吸収され、より高い効果が期待できるでしょう。
飲み物は水またはぬるま湯がおすすめで、熱い飲み物と一緒に摂取すると、一部の成分（特にビタミンB群）が熱によって効果を失う可能性があるため注意が必要です。
さらに、毎日同じ時間帯に摂取することで飲み忘れを防ぎ、体内リズムも整えやすくなります。
たとえば、朝は7時、夜は19時のような感じですね。
飲むタイミングを間違えないことで、美しい髪への道が開けるでしょう。
ヘアバースの飲み方：飲み忘れた時の対処法
先述の通り、ヘアバースの正しい飲み方は、1日4粒を朝と夕に分けて飲むことです。
では、もし飲み忘れた場合は、どうすればいいのでしょうか？
ヘアバースを飲み忘れた場合は、気づいた時点で1回分を服用するか、次の服用時間まで待ち、通常通りの量を摂取してください。
ただし、飲み忘れた分をまとめて一度に摂取することは避けましょう。
過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があり、結果体調を崩してしまうリスクを伴うからです。
飲み忘れを防ぐためには、スマートフォンのアラーム機能やピルケースの活用が効果的です。
毎日同じ時間帯に飲む習慣をつけることで、飲み忘れを防ぎやすくなります。
飲み忘れた場合でも、上記のことを頭に入れておけば、慌てることはありません。
飲み方よりも大事？ヘアバースの効果を最大化する生活習慣のポイント
ヘアバースの飲み方は重要ですが、その効果を最大化するには、日常生活の中で適切な習慣を取り入れることが重要です。
そこで、効果を高めるための具体的な生活習慣をご紹介します。
①バランスの取れた食事をとる
髪に必要な栄養素をしっかり送りこむには、バランスの取れた食事が必要不可欠です。
特に以下の栄養素を意識的に摂ることをおすすめします。
・タンパク質：髪の主成分であるケラチンを形成する
・ビタミンB群：代謝を促進し、髪の成長を助ける
・亜鉛：髪の成長に必要な酵素反応をサポート
・鉄分：血液循環を改善し、毛根に栄養を届ける
逆に脂っこい食事や糖質過多は頭皮環境を悪化させるため、なるべく避けましょう。
②質の良い睡眠をとる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の生成に欠かせません。
特に深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯が重要です。
毎晩決まった時間に就寝してください。
夜更かしや昼夜逆転を避けましょう。
そして、朝起きたら日光を浴びて、体内時計をリセットすることをおすすめします。
③適度な運動
運動は血行促進とストレス軽減に役立ちます。
これにより毛根への栄養供給が改善され、髪の健康が向上するでしょう。
たとえば、通勤時に一駅分歩いたり、仕事の昼休みに10分程度散歩したり、お風呂で湯船につかって血行を促進したり・・・。
運動は普段の生活の中でいくらでもできます。
特に運動不足の方は、少しでも良いので、適度な運動を意識してください。
④禁煙してアルコールを控える
喫煙によるニコチン摂取は血管収縮を招き、毛根への栄養供給が滞ります。
また、過度な飲酒は亜鉛など髪に必要な栄養素を消費し、健康な髪の生成を妨げる可能性があるのです。
そのため、禁煙や飲酒を控えることをおすすめします。
もし、禁煙・禁酒がどうしても難しい場合でも、量を少しずつ減らしてみましょう。
⑤ストレスを溜めない生活を心がける
ストレスはホルモンバランスや血行に悪影響を与え、薄毛や抜け毛の原因となります。
そのため、リラクゼーションや趣味などで、ストレス解消を心掛けましょう。
ヘアバースの飲み方で特に重要｜飲み合わせで注意することはある？
ヘアバースには、ビタミンB1、亜鉛、葉酸、イソフラボンといった成分が含まれています。
これらの栄養素は、毛髪の成長や維持に重要な役割を果たしますが、他のサプリメントや薬との飲み合わせには注意が必要です。
正直、飲み方の中でも重要項目なので、ぜひチェックしてくださいね。
飲み合わせで注意すること①：亜鉛の過剰摂取を避ける
ヘアバースには亜鉛が含まれており、これは髪や肌の健康を促進する重要なミネラルです。
しかし、亜鉛を含む他のサプリメントと併用すると、過剰摂取になる可能性があります。
例えば、亜鉛の1日の摂取量上限は男性で40～45mg、女性で30～35mgとされています。
この基準を超えると、貧血や胃腸障害などの健康被害を引き起こすリスクがあるので、注意しなければいけません。
そのため、ヘアバースを飲む際には、他の亜鉛を含む製品との併用を避けた方が無難です。
もしどうしても亜鉛製品を摂取する場合でも、摂取量を調整してください。
飲み合わせで注意すること②：他のビタミン・ミネラルを摂りすぎない
ヘアバースはビタミンB1や葉酸なども豊富に含んでいます。
これらは毛髪の成長に役立つとされていますが、過剰摂取による副作用も念頭に置く必要があるんです。
特にマルチビタミン剤や他の栄養補助食品を併用している場合、それぞれの成分量を確認し、過剰摂取にならないよう注意してください。
飲み合わせで注意すること③：服用中の薬がある場合は医師に相談する
一部の報告では、経口避妊薬など特定の薬剤とヘアバースサプリメントが相互作用を起こす可能性が指摘されています。
例えば、英国で販売されている類似製品「チュワブルヘアビタミン®」では、経口避妊薬との併用により重症急性肝炎が発生したケースが報告されているのです。
このような事例は稀ですが、服用中の薬がある場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
以上まとめますと、ヘアバースは安全性が高いサプリメントですが、その効果を最大限に引き出しつつ、健康リスクを避けるためには、飲み合わせに注意する必要があります。
特に他のサプリメントや薬との併用時には成分量や相互作用を確認し、不安があれば専門家に相談してください。
これにより、安心してヘアバースを飲むことができるでしょう。
ヘアバースの販売店については、別の記事でまとめているので、参考にしてくださいね。
